Làm việc ca đêm thường đi kèm với áp lực tinh thần và thể chất, khiến cơ thể dễ rơi vào tình trạng căng thẳng. Một trong những cách hữu
Bí quyết ngủ sâu để phục hồi sức khỏe sau ca đêmBí quyết ngủ sâu để phục hồi sức khỏe sau ca đêm
Ngủ đủ giấc là một trong những thách thức lớn nhất đối với người làm ca đêm. Khi cơ thể không được nghỉ ngơi đúng cách, tinh thần và thể
Giữ năng lượng ổn định nhờ chế độ ăn uống hợp lý khi làm ca đêmGiữ năng lượng ổn định nhờ chế độ ăn uống hợp lý khi làm ca đêm
Làm việc ca đêm thường khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi và thiếu tập trung do nhịp sinh học bị đảo lộn. Để duy trì năng lượng, việc ăn