Ngủ đủ giấc là một trong những thách thức lớn nhất đối với người làm ca đêm. Khi cơ thể không được nghỉ ngơi đúng cách, tinh thần và thể
Ngủ đủ và đúng cách là chìa khóa để bù đắp sự thay đổi sinh học khi làm việc ban đêm. Tạo môi trường ngủ yên tĩnh, hạn chế ánh sáng và thiết lập lịch ngủ cố định giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Ngủ đủ giấc là một trong những thách thức lớn nhất đối với người làm ca đêm. Khi cơ thể không được nghỉ ngơi đúng cách, tinh thần và thể